課程內(nèi)容

1、初步了解瑜伽的理論知識，提高對瑜伽的了解；

2、掌握瑜伽的起源、定義、宗旨與目的

3、掌握瑜伽的好處和練習瑜伽的注意事項等知識；

4、掌握瑜伽的流派及常見問題；

5、掌握瑜伽的飲食

6、掌握瑜伽的修持、體位、呼吸、冥想等內(nèi)容；

7、掌握瑜伽初級體位

8、結業(yè)后可以完全熟練掌握瑜伽基礎理論知識，完成基本體位要求，并能熟悉運用各種引導詞，具備完全自主的基礎授課能力。

學校介紹

雅樂藝術學校成立于2013年，是一所專門從事鋼琴、古箏、架子鼓、吉他、竹笛、中國舞、拉丁舞、街舞、繪畫、圍棋、少兒英語、作文、奧數(shù)課程教學的綜合性學校，擁有學生300多人，面積300多平。集樂器批發(fā)、銷售、教學、演出、考級為一體的藝術教育基地。誠信經(jīng)營，憑借消費者口碑來打造江西具規(guī)模的藝術培訓品牌。 師資力量厚、教學嚴謹、經(jīng)驗豐富，主要聘請中央音樂學院、中國音樂學院、江西師范大學音樂學院的本科生及教師擔任教學工作。學校定時舉辦各類師生音樂會、學生音樂會、小型演奏會，并組織學生參加不同類別的音樂比賽，給學生提供一個自我展現(xiàn)，相互學習的機會，增強學生自信心。

練瑜伽的好處

1）調(diào)理生理，達到平衡

瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2）消除緊張，平靜內(nèi)心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張

3）修心養(yǎng)性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4）特別功法，特別療效

瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

瑜伽要領

1、 坐于椅子上，雙膝關節(jié)并攏，脊柱立直

2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。

3、 呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸氣回正，呼氣重復另一側(cè)。